Підготовка до благополучних пологів

Серед вагітних жінок існують дві крайності, які можуть негативно позначитися на родовому процесі: думка про те, що «все це природно і легко, отже, ніякої підготовки не потрібно, та й взагалі все народжують і в мене якось буде» і впевненість у тому, що пологи – це суцільна мука, біль та страждання.

Друге твердження докорінно помилково і може мати місце лише за абсолютної непідготовленості, неправильно обраної тактиці поведінки під час пологів чи серйозної патології.

Перше твердження, звісно, ​​ближче до істини: пологи – справді природний процес, відпрацьований століттями. Однак не варто забувати, що ми сьогодні живемо в умовах далеких від селянських буднів - рухова активність знижена, і час перебування на свіжому чистому повітрі обмежений: нам не потрібно копати город, мити підлогу, схилившись над ганчіркою, та й нині прання - привілей пральних машин , А багатогодинній прогулянці більшість воліє пересування на автомобілі. Тому чудовим фізичним здоров'ям та витривалістю похвалитися може далеко не кожна жінка. Крім того, наше тіло досить рідко зустрічається з таким процесом, як пологи, тому думка про те, що підготовка не потрібна, помилкова – потрібно вміти допомагати собі під час пологів.

Пологи – це, перш за все, робота. Заступаючи на нову посаду, ми зазвичай проходимо навчання, під час якого розуміємо тонкощі майбутньої роботи. Так і з родами. Вам потрібно буде знайти деяку специфічну інформацію в книгах або в інтернеті, або звернувшись до досвідченого інструктора, який не тільки розповість, а й покаже, як діяти. Зовсім не потрібно забивати собі голову зайвою інформацією, перелопативши гори макулатури або перечитавши всі існуючі форуми – від цього пологи краще не стануть. Вам потрібна цілком конкретна інформація. Складіть собі план чи список тим, які хочете вивчити, і не витрачайте час на прочитання будь-яких страшних історій чи посібників з патології вагітності та пологів.

Отже, для благополучних пологів потрібно:

1. Підготувати тіло. Приділіть 10-15 хвилин на день гімнастиці та тренуванню дихання, кілька разів на день між справою виконуйте вправи Кегеля, пару разів на тиждень – масаж промежини, навчитеся насолоджуватися прогулянками на свіжому повітрі – і ваше тіло віддячить Вам під час пологів. Домашня робота, до речі, теж є своєрідним тренуванням;)

2. Підготувати свідомість. Позитивний настрій на пологи, відсутність страхів, а також готовність до роботи забезпечать хороший результат.

3. Відпрацювати навички поведінки під час пологів. Не варто боятися болю під час пологів. Біль – це наш помічник, який підказує, що треба щось змінити: наприклад, позу чи ритм дихання. Спираючись на свої відчуття та інтуїцію під час пологів, Ви зможете ефективно взаємодіяти з цим помічником. Вам дуже добре допоможуть існуючі знеболювання. Однак варто пам'ятати, що максимальної ефективності вони досягають у разі повної відсутності медикаментозного втручання у пологовий процес. Отже, загальнодоступні техніки безмедикаментозного знеболювання під час пологів:

- дихання (3-5 варіантів цілком достатньо);

- спів, голосування (по суті те саме дихання, лише з додаванням звуків: зазвичай протяжні довільні звуки на низьких тонах, і навіть «гудіння» з допомогою звуку «м» чи проспівування звуку " а " ). Під голосуванням не слід розуміти крик - це останнє, що варто робити, оскільки замість необхідного розслаблення крик викликає напругу м'язів, що тільки заважає під час пологів.

- рух та зміна поз (рухаючись, ви зводите інтенсивність больових відчуттів до мінімуму, а також допомагаєте малюкові просуватися по родових шляхах, тим самим скорочуючи тривалість пологів).

- масаж (за допомогою масажу Ви допоможете своєму тілу розслабитися в потрібний момент, зняти напругу; також на тілі є певні точки, стимулюючи які можна отримати знеболюючий ефект);

- вода (один із найдієвіших способів розслабитися, а, отже, пережити сутички, тому варто вибирати для пологів місце, де є доступ до ванної, басейну або хоча б до душу, а якщо це недоступно, не варто упускати можливість провести перший період пологів вдома);

- ароматерапія (троянда, шавлія, неролі, жасмин, лаванда, герань, кананга запашна, або інші запахи, що приносять Вам задоволення – виберіть аромат заздалегідь, щоб не отримати протилежний ефект, коли запах Вас дратуватиме і відволікатиме);

- розслаблення (це найпотрібніша навичка під час пологів; обов'язково освойте її під час вагітності: для цього можна використовувати різні релаксаційні техніки, медитації та візуалізації – Вам необхідно навчитися розслабляти всі частини тіла окремо та в цілому, а також концентруватися на внутрішніх відчуттях, відмовляючись) від зовнішніх факторів). Стан, близький до трансу, - найкращий для пологів: відпустивши контроль, Ви зможете найкраще рухатися назустріч своєму довгоочікуваному малюкові найкоротшим шляхом.

Відповідально поставтеся до кожної зі складових передпологової підготовки та нехай приємні спогади про цю чудову подію, а також швидке післяродове відновлення стануть Вашою нагородою за працю :)