Подготовка к благополучным родам

Среди беременных женщин существуют две крайности, которые могут негативно сказаться на родовом процессе: мысль о том, что «всё это природно и легко, следовательно, никакой подготовки не требуется, да и вообще все рожают и у меня как-нибудь будет» и уверенность в том, что роды – это сплошное мучение, боль и страдания.

Второе утверждение в корне неверно и может иметь место лишь при абсолютной неподготовленности, неверно выбранной тактике поведения в родах либо серьёзной патологии.

Первое утверждение, конечно, ближе к истине: роды – действительно, естественный процесс, отработанный веками. Однако не стоит забывать, что мы сегодня живём в условиях далёких от крестьянских будней – двигательная активность снижена, и время пребывания на свежем чистом воздухе ограничено: нам не нужно копать огород, мыть полы, склонившись над тряпкой, да и стирка нынче – привилегия стиральных машин, а многочасовой прогулке большинство предпочитает передвижение на автомобиле. Поэтому отменным физическим здоровьем и выносливостью похвастаться может далеко не каждая женщина. Кроме того, наше тело достаточно редко встречается с таким процессом, как роды, поэтому мнение о том, что подготовка не нужна, ошибочное – нужно уметь помогать себе в родах.

Роды – это, прежде всего, работа. Заступая на новую должность, мы обычно проходим обучение, в ходе которого разбираемся в тонкостях предстоящей работы. Так и с родами. Вам нужно будет найти некоторую специфическую информацию в книгах или в интернете, либо, обратившись к опытному инструктору, который не только расскажет, но и покажет, как следует действовать. Совершенно не нужно забивать себе голову лишней информацией, перелопатив горы макулатуры или перечитав все существующие форумы, – от этого роды лучше не станут. Вам необходима вполне конкретная информация. Составьте себе план или список тем, которые хотите изучить, и не тратьте время на прочтение всяких страшных историй или руководств по патологии беременности и родов.

Итак, для благополучных родов необходимо:

1. Подготовить тело. Уделите 10-15 минут в день гимнастике и тренировке дыхания, несколько раз в день между делом выполняйте упражнения Кегеля, пару раз в неделю – массаж промежности, научитесь наслаждаться прогулками на свежем воздухе – и ваше тело отблагодарит Вас в родах. Домашняя работа, кстати, тоже является своеобразной тренировкой ;)

2. Подготовить сознание. Позитивный настрой на роды, отсутствие страхов, а также готовность к предстоящей работе обеспечат хороший исход.

3. Отработать навыки поведения в родах. Не стоит бояться боли в родах. Боль – это наш помощник, который подсказывает, что нужно что-то изменить: например, позу или ритм дыхания. Опираясь на свои ощущения и интуицию в родах, Вы сможете эффективно взаимодействовать с этим помощником. Вам очень хорошо помогут существующие техники обезболивания. Однако стоит помнить, что максимальной эффективности они достигают в случае полного отсутствия медикаментозного вмешательства в процесс родов. Итак, общедоступные техники безмедикаментозного обезболивания в родах:

- дыхание (3-5 вариантов вполне достаточно);

- пение, голосение (по сути то же дыхание, только с добавлением звуков: обычно протяжные произвольные звуки на низких тонах, а также «гудение» с помощью звука «м» либо пропевание звука "а"). Под голосением не следует понимать крик – это самое последнее, что стоит делать, поскольку вместо необходимого расслабления крик вызывает напряжение мышц, что только мешает в родах.

- движение и смена поз (двигаясь, вы сводите интенсивность болевых ощущений к минимуму, а также помогаете малышу продвигаться по родовым путям, тем самым сокращая длительность родов).

- массаж (с помощью массажа Вы поможете своему телу расслабиться в нужный момент, снять напряжение; также на теле есть определённые точки, стимулируя которые, можно получить обезболивающий эффект);

- вода (один из самых действенных способов расслабиться, а, следовательно, пережить схватки, поэтому стоит выбирать для родов место, где есть доступ к ванной, бассейну или хотя бы к душу, а если это недоступно, не стоит упускать возможность провести первый период родов дома);

- ароматерапия (роза, шалфей, нероли, жасмин, лаванда, герань, кананга душистая, либо другие запахи, приносящие Вам удовольствие – выберите аромат заранее, чтобы не получить противоположный эффект, когда запах будет Вас раздражать и отвлекать);

- расслабление (это самый нужный навык в родах; обязательно освойте его во время беременности: для этого можно использовать различные релаксационные техники, медитации и визуализации – Вам необходимо научиться расслаблять все части тела по отдельности и в целом, а также концентрироваться на внутренних ощущениях, отрешаясь от внешних факторов). Состояние, близкое к трансу, - самое лучшее для родов: отпустив контроль, Вы сможете наилучшим образом двигаться навстречу своему долгожданному малышу по самому короткому пути.

Ответственно отнеситесь к каждой из составляющих предродовой подготовки и пусть приятные воспоминания об этом чудесном событии, а также быстрое послеродовое восстановление станут Вашей наградой за труды :)